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2019年心理咨询师考试六种常用缓解压力的方法

心理咨询师考试网 鲤鱼小编 更新时间:2019-02-22

?#34892;?#21516;学因为上次考试没考好而感到非常的紧张,所以鲤鱼小编为大家收集?#24605;?#21387;的方法,大家一起看看吧。

第一是回避和远离压力来源。

这需要根据个人的情况而定,没有对每一个人统一适应的模式。比如买股?#20445;?#22914;果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说:我现在不去想它,我现在若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是重新评价事件或者情境。

问题也许没?#24515;?#24403;初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。?#35789;?#26159;失误或错误?#19981;?#26377;补偿的机会。

第三是恰当地合理地使用心理防御机制。

举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比如被领导批评以后,想关键是?#32422;?#27809;有做好工作,领导应该批评,对其他人也是如此,是合理的,?#32422;?#21487;能心平气?#22303;恕?#24120;用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第四是适当的运动和培养多种爱好。

当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重?#22909;?#24773;绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。

第五是寻求支持。

当心理压力过大?#20445;?#21487;以适当地向亲戚、朋?#36873;?#24515;理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认?#32422;?#22312;一定时期软弱,?#32531;?#36890;过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪?#20174;?#26159;明智之举。采集者退散。

第六是主动采取行动消除压力。

如果一个压力是客观的,一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动,采取?#34892;?#30340;行动,改变现?#24202;?#26159;上策。这要解决?#38477;?#35748;识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到?#32422;?#22312;集体中缺少知己,与人不能沟通,由此心理压力很大。确定上述的?#38477;?#35748;识之后,开始?#20197;?#22240;。有别人的原因,有?#32422;?#30340;原因。别人是?#23721;?#30452;接改变的,或者说只有通过?#32422;?#30340;改变去影响别人改变。

大家可以尝试一?#24459;?#38754;的减压方法,或许对大家有帮助哦。想要了解更多的相关考试情况,可以关注鲤鱼网,鲤鱼网对给大家带来惊喜。

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